테니스 포로플렉스(Follow-through)의 이해
안녕하세요.
이번 시간에는 테니스 포로플렉스에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
포로플렉스(Follow-through)
포로플렉스(Follow-through)는 테니스 스트로크를 마친 후에 라켓과 몸의 움직임을 뜻합니다.
올바른 포로플렉스는 스트로크의 효과를 극대화하고 다음 스트로크에 대비하는 데 도움이 됩니다.
포로플렉스의 종류와 잘하는 방법에 대해 알아보겠습니다:
1. 포어핸드 스트로크의 포로플렉스:
포어핸드 스트로크를 마친 후에는 라켓이 몸의 왼쪽 측면에 위치하도록 합니다(오른손잡이의 경우).
몸의 회전과 함께 오른 팔은 앞으로 나아가며 라켓은 곧바로 아래쪽으로 향하게 됩니다.
허리와 몸의 회전은 전체적인 스트로크의 파워를 유지하고, 라켓의 컨트롤을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 백핸드 스트로크의 포로플렉스:
백핸드 스트로크를 마친 후에는 라켓이 몸의 오른쪽 측면에 위치하도록 합니다(오른손잡이의 경우).
몸의 회전과 함께 왼 팔은 앞으로 나아가며 라켓은 곧바로 아래쪽으로 향하게 됩니다.
허리와 몸의 회전은 스트로크의 파워를 유지하고, 라켓의 컨트롤을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 서브 스트로크의 포로플렉스:
서브를 친 후에는 라켓이 몸의 오른쪽 측면에 위치하도록 합니다(오른손잡이의 경우).
몸의 회전과 함께 왼 팔은 앞으로 나아가며 라켓은 곧바로 아래쪽으로 향하게 됩니다.
서브에서의 포로플렉스는 파워를 유지하고 컨트롤을 유지하는 데 중요합니다.
4. 볼리 스트로크의 포로플렉스:
볼리를 친 후에는 라켓이 몸의 앞쪽에 위치하도록 합니다.
몸의 중심을 유지하고 라켓을 곧바로 아래쪽으로 향하게 됩니다.
정확한 포로플렉스는 볼리를 정확하고 강력하게 칠 수 있도록 도와줍니다.
포어핸드 스트로크의 포로플렉스
포어핸드 스트로크의 포로플렉스는 포어핸드 스트로크를 마친 후에 라켓과 몸의 움직임을 의미합니다.
이는 스트로크를 완료하고 다음 움직임에 대비하는 데 중요한 역할을 합니다.
아래에서 포어핸드 스트로크의 포로플렉스에 대해 자세히 알아보겠습니다:
1. 스트로크 완료 후 라켓 위치:
포어핸드 스트로크를 마치면 라켓은 몸의 왼쪽 측면에 위치해야 합니다(오른손잡이의 경우).
이때 라켓은 몸의 높이보다 약간 낮은 위치에 있어야 하며, 라켓 헤드는 약간 뒤로 기울여져 있어야 합니다.
2. 몸의 회전과 팔의 움직임:
포로플렉스 과정에서 몸은 스트로크의 힘을 완전히 소멸시키지 않고 회전해야 합니다.
이를 위해 허리와 어깨를 이용하여 몸의 회전을 유지합니다.
왼 팔은 스트로크를 마친 후 앞으로 나아가면서 몸의 중심선을 따라 이동합니다.
이 과정에서 팔꿈치는 약간 휘어져 있어야 합니다.
3. 손목과 라켓의 움직임:
스트로크를 마친 후에도 손목은 여전히 유연해야 합니다.
이를 통해 라켓을 자연스럽게 움직일 수 있습니다.
라켓의 헤드는 약간 뒤로 기울여져 있어야 하며, 손목은 라켓을 완전히 제어할 수 있도록 합니다.
4. 포로플렉스의 시간:
포로플렉스는 스트로크를 마친 직후부터 다음 움직임을 준비할 때까지의 시간 동안 지속됩니다.
이 시간 동안 몸의 움직임과 라켓의 위치를 조정하여 다음 스트로크에 대비합니다.
백핸드 스트로크의 포로플렉스
백핸드 스트로크의 포로플렉스는 백핸드 스트로크를 마친 후에 라켓과 몸의 움직임을 의미합니다.
이는 스트로크를 완료하고 다음 움직임에 대비하는 데 중요한 역할을 합니다.
아래에서 백핸드 스트로크의 포로플렉스에 대해 자세히 알아보겠습니다:
1. 스트로크 완료 후 라켓 위치:
백핸드 스트로크를 마치면 라켓은 몸의 오른쪽 측면에 위치해야 합니다(오른손잡이의 경우).
이때 라켓은 몸의 높이보다 약간 낮은 위치에 있어야 하며, 라켓 헤드는 약간 뒤로 기울여져 있어야 합니다.
2. 몸의 회전과 팔의 움직임:
포로플렉스 과정에서 몸은 스트로크의 힘을 완전히 소멸시키지 않고 회전해야 합니다.
이를 위해 허리와 어깨를 이용하여 몸의 회전을 유지합니다.
오른 팔은 스트로크를 마친 후 앞으로 나아가면서 몸의 중심선을 따라 이동합니다.
이 과정에서 팔꿈치는 약간 휘어져 있어야 합니다.
3. 손목과 라켓의 움직임:
스트로크를 마친 후에도 손목은 여전히 유연해야 합니다. 이를 통해 라켓을 자연스럽게 움직일 수 있습니다.
라켓의 헤드는 약간 뒤로 기울여져 있어야 하며, 손목은 라켓을 완전히 제어할 수 있도록 합니다.
4. 포로플렉스의 시간:
포로플렉스는 스트로크를 마친 직후부터 다음 움직임을 준비할 때까지의 시간 동안 지속됩니다.
이 시간 동안 몸의 움직임과 라켓의 위치를 조정하여 다음 스트로크에 대비합니다.
서브 스트로크의 포로플렉스
서브 스트로크의 포로플렉스는 서브를 친 후에 라켓과 몸의 움직임을 의미합니다.
이는 스트로크를 완료하고 다음 움직임에 대비하는 데 중요한 역할을 합니다.
아래에서 서브 스트로크의 포로플렉스에 대해 자세히 알아보겠습니다:
1. 스트로크 완료 후 라켓 위치:
서브를 친 후에는 라켓이 몸의 오른쪽 측면에 위치하도록 합니다(오른손잡이의 경우).
이때 라켓은 몸의 높이보다 약간 낮은 위치에 있어야 하며, 라켓 헤드는 약간 뒤로 기울여져 있어야 합니다.
2. 몸의 회전과 팔의 움직임:
포로플렉스 과정에서 몸은 스트로크의 힘을 완전히 소멸시키지 않고 회전해야 합니다.
이를 위해 허리와 어깨를 이용하여 몸의 회전을 유지합니다.
오른 팔은 스트로크를 마친 후 앞으로 나아가면서 몸의 중심선을 따라 이동합니다.
이 과정에서 팔꿈치는 약간 휘어져 있어야 합니다.
3. 손목과 라켓의 움직임:
스트로크를 마친 후에도 손목은 여전히 유연해야 합니다.
이를 통해 라켓을 자연스럽게 움직일 수 있습니다.
라켓의 헤드는 약간 뒤로 기울여져 있어야 하며, 손목은 라켓을 완전히 제어할 수 있도록 합니다.
4. 포로플렉스의 시간:
포로플렉스는 서브를 친 직후부터 다음 움직임을 준비할 때까지의 시간 동안 지속됩니다.
이 시간 동안 몸의 움직임과 라켓의 위치를 조정하여 다음 스트로크에 대비합니다.
볼리 스트로크의 포로플렉스
볼리 스트로크의 포로플렉스는 볼리를 친 후에 라켓과 몸의 움직임을 의미합니다.
이는 스트로크를 완료하고 다음 움직임에 대비하는 데 중요한 역할을 합니다.
아래에서 볼리 스트로크의 포로플렉스에 대해 자세히 알아보겠습니다:
1. 스트로크 완료 후 라켓 위치:
볼리를 친 후에는 라켓이 몸의 앞쪽에 위치하도록 합니다.
이때 라켓은 몸의 높이보다 약간 낮은 위치에 있어야 합니다.
2. 몸의 안정성 유지:
볼리를 친 후에도 몸의 안정성을 유지해야 합니다.
이를 위해 몸의 중심을 유지하고, 몸의 무게를 앞발에 집중시켜야 합니다.
3. 라켓과 손목의 움직임:
라켓을 치고 나서도 라켓을 자연스럽게 따라가는 것이 중요합니다.
너무 급격한 라켓의 움직임은 정확성을 떨어뜨릴 수 있습니다.
손목은 라켓을 완전히 제어하고 방향을 조절할 수 있도록 유연해야 합니다.
4. 포로플렉스의 시간:
볼리를 친 직후부터 다음 움직임을 준비할 때까지의 시간 동안 포로플렉스를 유지해야 합니다.
이 시간 동안 몸의 움직임과 라켓의 위치를 조정하여 다음 스트로크에 대비합니다.
테니스 포로플렉스에 대해 알아보았습니다.
자세한 설명을 통해 기본기를 이론으로 익히고 실전에 응용하면 좋은 성적이 날거 같습니다.
테니스 포로플렉스 포스팅을 마칩니다.
